MAJLIS KAHWIN TUAN MOHD SHAMSOR - FIELD OPERATOR ( PROCESS )

SALAM SEKERJA,

ALHAMDULILLAH ,PADA TANGGAL 25 HB SEPT 2009 ,JUMAAT LEBIH KURANG 1030 PAGI BERTEMPAT DI MASJID KG NYIOR,PAKA MAJLIS PERNIKAHAN SEORANG STAFF GPPB TUAN SAM TELAH SELAMAT DISEMPURNAKN DENGAN SEKALI LAFAZ OLEH BELIAU.

STANDBY-KHUTBAH NIKAH

BELIAU TELAH DINIKAHKAN OLEH IMAM PAK SU JAK,YANG MERUPAKAN JURUNIKAH BERTAULIAH DARI KG NYIOR.DISAKSIKAN OLEH KEDUA PIHAK PENGANTIN LELAKI DAN PEREMPUAN.

AKAD NIKAH,BERDEBAR TUH.....

Kenduri juga turut diadakan pada hari yang sama disebelah pihak perempuan dan sebelah lelaki pada 27hb sept 2009.

ANTARA YANG BERKESEMPATAN HADIR

Diucapkan semoga berahagia dan berkekalan dengan dikurniakan cahaya mata .Moga sentiasa di bawah lindungan ILLAHI..

TAHNIAH ....TUAN SAM

SALAM AIDIL FITRI DARI WARGA GPPB

Kullu'aam wa antum bi khir, minal'aeidin wal Fa-iziin, Taqabbalallalu minna wa minkum.



Selamat Hari Raya Idul Fitri , maaf zahir dan batin.

BUKA PUASA GPPB @ 130909

SALAM SEKERJA,

FOTO MENARIK SEKITAR MAJLIS BERBUKA PUASA
DI GPP B,AHAD 13 HB SEPT 2009

CUF New General Manager, Encik Mohd Sukri B. Ibrahim

Encik Mohd Sukri B Ibrahim was born on 14th January 1963 in Besut, Terengganu. He obtained the secondary education at Sekolah Menengah Sains Terengganu (1975 – 1980). He was then sponsored by PETRONAS to further his tertiary education to West Virginia University, United States of America (1981 -1985), where he graduated with Bachelor of Science in Petroleum Engineering.

Upon graduation, he started his career as Lab Technician with BJ Services Limited, a contractor providing engineering services to Esso Production Malaysia Incorporation and Sarawak Shell Berhad.

He was later promoted as Cementing Engineer and finally ended his career as the District Superintendent for East Malaysian operation. He resigned from BJ Services Limited in 1990 and subsequently, joined Petronas Gas Berhad in 1991 as the Shift Supervisor at Gas processing Plant Train-1 (GPP-1).

While he was there, he continued acquiring new knowledge and skills in gas processing at Gas processing Plant Complex- A.

In 1997, he ventured and taken-up new challenges into project management, where he had involved in project engineering for Centralised Utilities Facilities (CUF). During the CUF project, he was entrusted to lead the project engineering for CUF Cogeneration unit. He had involved with CUF project from initial drawing board (basic and detail engineering), construction, commissioning and initial operation.

Later he left his job as the first CUF Kerteh Operation Manager in 2006 to take on a bigger roles and responsibility as the Senior Manager Operation at Gas Processing Plant Complex-B. Among many legacies he left behind at GPP-B were Visual Management Project for Area Based Team, EzFix (quick valve opener) innovation and HOMA energy configurator for GPP-B energy management.

With 19 years of working experience with PETRONAS, he continues to contribute back to the company as he believed the company had provided him a lot of opportunity and experiential learning. Among of his involvement are Leader for Alarm Management and Boiler Community of Practices (CoP), Deputy Chairman to Operation Manager Panel, committee member to Non-executive Development Committee, and other involvement such as assessor for Skill Group SKG 16.1/16.2, ACD, etc.

His motto in life is to ‘Give and earn for trust and respect’ as key ingredient for success in career growth. During leisure time, he enjoys reading books and magazines, and ‘social golfing’.

Salam kawan-kawan,

Baca dengan teliti, kemudian amalkan mana yang bermanfaat.

1. JANGAN BERLAPAR
Makanan memberi kita tenaga dan bila kita menggunakan tenaga kurang dari apa yang kita ambil, tubuh akan terkejut. Tubuh akan mula membakar muscle(otot) untuk menggantikan makanan. Ini menyebabkan kadar metabolisma tubuh menjadi rendah. Bila anda tidak tahan berlapar, pada kebiasanya anda akan makan dengan lebih banyak. Pada masa ini, walaupun tahap pengambilan makanan anda telah kembali ke paras normal, tetapi metabolisma tubuh masih lagi rendah. Ini menyebabkan ia tidak membakar kalori pada tahap yang sama lagi

2. AMBIL SESUATU YANG PAHIT SEBELUM MAKAN.

Minumlah kopi dan kumur beberapa saat sebelum makan. Cara ini menyebabkan tekak merasa pahit dan menghantar isyarat melalui otak bagi menggalakan rembesan enzim dan asid HCL. Kekurangan enzim dan asid HCL di dalam perut boleh menyebabkan ketidakcekapan penghadaman.

3. MINUM 8 GELAS AIR SEHARI.

Air mengurangkan selera makan anda secara semulajadi dan membantu badan memetabolisma simpanan lemak di dalam tubuh. Sebelum makan makanan yang berat-berat, cuba minum air, pasti anda tidak akan makan dengan banyak.

4. ELAKKAN MINUM MINUMAN YANG BERGAS.

Minuman bergas biasanya mengandungi 7-8 sudu gula dan tidak baik untuk kesihatan tubuh.

5. KURANGKAN PENGAMBILAN GARAM
Pengambilan garam yang tinggi menggalakan penangkungan air. Mengurangkan pengambilan garam bermakna badan anda menangkung sedikit air. Ini bermakna anda kurang berat yang disebabkan air.

6. AMBIL SARAPAN PAGI
Anda juga boleh menurunkan berat badan dengan pengambilan sarapan pagi. Menurut satu kajian, mereka yang tidak mengambil sarapan pagi lebih cenderung untuk gemuk berbanding dengan mereka yang mengambilnya. Bagaimana ia terjadi? Sarapan pagi menstabilkan hormone dan paras gula didalam darah. Kadar metabolsima juga meningkat untuk membakar kalori.

7. MAKANLAH DENGAN PERLAHAN-LAHAN.

Nikmatilah makanan dengan perlahan-lahan dan jangan gopoh. Kerana apabila kita makan secara perlahan-lahan, tubuh akan menghantar isyarat menunjukan kepuasan.

8. KUNYAH MAKANAN KEPADA CEBISAN LEBIH KECIL
Kunyahlah makanan kepada cebisan lebih kecil sebelum menelan kerana dengan cara ini ia lebih mudah dihadam.

9. Biar makan kerap dengan kuantiti yang sedikit daripada makan hanya sekali, dua tetapi dengan kuantiti yang banyak.

10. Jika anda terasa ingin makan snek atau makanan ringan, beruslah gigi anda atau kunyahlah gula-gula getah. Rasa mint atau berangin di mulut akan membantutkan selera anda.

11. Kurangkan pengambilan marjerin, butter dalam makanan anda. Kalau boleh, usah ada di dalam peti ais anda.

12. Apabila makan di restoran atau gerai , pesanlah air limau nipis atau jus oren kerana minuman masam menggalakan pembakaran lemak. Mintalah minuman yang kurang gula.

13. Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber terbaik untuk vitamin, mineral dan serat dan kandungan lemak yang rendah.

14. Jangan timbang berat badan anda setiap hari kerana anda tidak akan nampak perubahannya. Jika anda minum banyak, dan waktu itu anda timbang berat badan yang pastinya meningkat, mungkin anda akan berputus asa untuk berdiet

15. Ambil makanan yang berempah Sesetengah rempah seperti cili, biji sawi, didapati boleh membakar kalori. Penambahan lada hitam bukan sahaja meningkatkan penghadaman, ia juga meningkatkan pembakaran lemak.

16. Pilih Lebih Banyak Bijirin dan Kekacang Dalam MakananBijirin penuh adalah sumber utama tenaga. Bijiran dan hasil bijirin banyak mengandungi karbohidrat kompleks, protein, vitamin, mineral dan sedikit lemak.

17. SIMPAN SATU DIARI .

Simpan satu diari makanan boleh berpengaruh besar dalam proses penurunan berat badan. Rekodkan dalam sehari, berapa kali anda makan dan berapa banyak, tahap kelaparan yang memerlukan anda makan, dan perasaan anda ketika makan. Diari makanan boleh membuatkan anda peka kepada keinginan makan anda. Setelah beberapa lama membuat catatan, perhati dan kenal pasti di mana anda boleh membuat atau perbaiki tabiat pemakanan anda kepada yang lebih sihat. Diari ini juga boleh membuatkan anda lebih fokus dan lebih komited terhadap pelan diet anda. Mulakan diari makanan anda dan rajin-rajinlah membuat catatan.

18. TUMPUKAN PERHATIAN UNTUK SIHAT, BUKAN KURUS
Ramai orang lebih berjaya dalam penurunan berat badan dalam jangka masa panjang apabila mereka menukar motif mereka daripada untuk kurus kepada untuk kekal sihat dan segar. Tukarlah fikiran anda untuk memikirkan dan memilih makanan apa yang boleh menyihatkan tubuh badan.

19. Cara memasak paling baik untuk mengurangi jumlah kalori dalam makanan adalah merebus memanggang atau mengukus. Khusus untuk sayuran, anda boleh menumisnya dengan sedikit minyak(misalnya satu sudu minyak masak). Hindari minyak atau lemak haiwan.

20. Ketika memilih piring makanan , ambilah piring yang rata dan bukan piring cekung. Ambil sayuran dahulu untuk memenuhi piring, kemudian baru nasi dan yang terakhir, lauk dagingnya. Jika ingin tambah, hanya sayuran yang boleh anda ambil. Jangan lupa, makanlah di meja makan dan jangan di sembarang tempat apa lagi sambil menonton tv. Sebab, makin menarik program tv, semakin banyak makanan ringan yang anda habiskan!

21. Selain memberi peluang makanan untuk turun , kebiasaan berjalan-jalan sesudah makan akan membantu menghabiskan sebahagian kalori dari makanan itu. Setiap 25 langkah anda berjalan satu kalori akan diguna. Lebih-lebih lagi anda menaiki tangga. Tentu saja semua ini harus dilakukan dengan santai kerana perut anda baru saja terisi.

22. Khusus bagi kaum wanita , yang juga perlu diperhatikan adalah tabiat berbelanja dan memasak. Seelok-eloknya, tidak berbelanja semasa perut kosong. Rancanglah perbelanjaan sesuai dengan keperluan. Jika ingin membeli makanan, kunjungilah dahulu gerai buah dan sayuran. Gerai makanan segera harus anda kunjungi paling akhir sekali jika memang benar-benar memerlukannya.

23. Untuk mengempiskan perut , gerakan punggung yang ringan tetapi lama akan lebih efektif. Latihan dapat dilakukan dengan alat seperti untuk permainan hula hoop. Gerakan ini mungkin boleh disamakan dengan gerakan penari gelek, dangdut atau hula-hula yang memiliki perut lebih kecil dan cantik.

24. Kurangkan pengambilan gula kerana setiap satu sudu gula mengandungi 32 kilokalori.

25. Beberapa aktiviti fizikal yang mudah untuk langsing

i. Jalan cepat. Gunalah kasut yang cukup selesa dipakai agar kaki tidak melecet dan sihat

ii. Gunakan tangga untuk naik ke tingkat atas. Jika terlalu tinggi,naik tangga untuk beberapa tingkat, kemudian sambunglah denagan menaiki lif

iii. Renang adalah latihan menyeluruh. Berenang dengan laju dengan nafas yang dalam

iv. Bersenam atau peregangan, sangat baik bagi otot-otot dan sendi-sendi yang kaku. Melenturkan otot dapat melancarkan peredaran darah

v. Tunggang basikal dan kayuh perlahan-lahan tetapi dalam tempoh yang lama. Ini dapat mencantik dan merampingkan paha."

TAZKIRAH RAMADHAN

Kata-kata nasihat Ibnu Qayyim Di dalam hati manusia ada kekusutan dan tidak akan terurai kecuali menerima kehendak Allah swt. Di dalam hati manusia ada keganasan dan tidak akan hilang kecuali berjinak dengan dengan Allah swt Di dalam hati manusia ada kesedihan dan tidak akan hilang kecuali seronok mengenali Allah swt Di dalam hati manusia ada kegelisahan dan tidak akan tenang damai kecuali berlindung, bertemu dan berjumpa denganNya Di dalam hati manusia ada penyesalan dan tidak akan padam kecuali redha dengan suruhan dan laranganNya serta qadha dan qadarNya serta kesenantiasaan sabar sehingga menemuiNya Di dalam hati manusia ada hajat dan tidak akan terbendung kecuali kecintaan kepadaNya dan bermohon kepadaNya. Kesentiasaan berzikir kepadaNya adalah keikhlasan sebenar kepadaNya. Andai dunia dan isinya diberikan kepada manusia masih tidak lagi dapat membendunghajat hati sihamba itu. 9 pembaziran yang sering dilakukan manusia Ibnu Qayyim al-Jauziyah mengatakan ada 9 pembaziran yang sering dilakukan manusia iaitu: Ilmu pengetahuan Membazir jika tidak diamalkan untuk jalan kebaikan. Amalan Membazir jika dilakukan tidak dengan hati yang ikhlas. Kekayaan Membazir jika dibelanjakan pada perkara yang tidak bermanfaat dan tidak diredai Allah. Hati Membazir jika kosong daripada kasih kepada Allah. Tubuh badan Membazir jika tidak digunakan untuk beribadah kepada Allah. Cinta Membazir jika dicurahkan kepada selain Allah atau melebihi cinta kepada-Nya. Masa Membazir jika tidak diurus sebaiknya. Akal Membazir jika tidak memikirkan sesuatu yang bermakna kepada agama. Zikir Membazir jika tidak memberi kesan kepada hati. Wallahu'alam. semuga Allah s.w.t memberi kekuatan untuk kita amalkan. Wassalam.